2008年07月の記事一覧 | 超！簡単ダイエット～ブログの日記を読み倒す

簡単ダイエットにも幾つかの選択肢があります。痩せたい人はそれぞれ得て不得てがあります。つまり自身が最もストレスなく続けられるダイエット方法を見つける事が一番大切になります。

ネットを探せば無数に入手出来る簡単ダイエットの方法っていったいどんな種類の方法があるのでしょう。ちょっと纏めてみますね。

１．運動などせずにカロリーコントロール

運動やエクササイズなどしないで単純に摂取カロリーを消費カロリーより低くする方法です。以下の５で挙げている食事置き換えもこの部類に入ります。

BMIなどを参考にしてご自身の目標体重を割り出し、栄養的にも精神的にも無理の無い減量計画の下で実行しましょう。

２．体を動かし消費カロリーを増やす方法

こちらは『食事』の制限は設けずに只管体を動かし食べた以上に体を動かし脂肪を燃焼させる方法です。一昔前までは誰もがこの種類のダイエットをしていました。身一つで一番手軽に直ぐに始められる簡単ダイエットですからね（笑）。

ですがこの方法は疲れる割には脂肪が燃えません…。直ぐに始められるという事は、直ぐに止められるの裏返しでもあって長く継続する人が少ない方法でしょう。

具体的なダイエット方法としは、ジョギング、自転車、ウォーキング、ダイエット器具などがあります。私の中ではこのジャンルの一押しは「レッグマジック」です。なかなか長続きしないダイエット器具を使ったエクササイズですがレッグマジックを続けるにはコツがあります。

３．筋肉をつけて基礎代謝を増やす方法

基礎代謝を上げれば確かに消費カロリーが増えますからこれが直ぐに出来るなら一番簡単なダイエット方法かも知れません。

ですが筋肉なんてそうそう簡単に増やせるものでも無い！と、私は思います。上記の２番でオススメしたレッグマジックは太ももの筋肉を効果的に付けるにはとても優れたダイエット器具ですね。

４．体内の毒素や老廃物を排出する方法

デトックスと呼ばれる施術をエステでしてもらう方法。又は、腸内洗浄などをやって大腸や小腸の中をお掃除する方法です。どちらもお金がかかりますが即効簡単な減量には最も効果的な方法だと思います。

５．ダイエット食品などに食事を置き換える方法

こちらに関しては簡単ダイエットの王道ともいくべき方法かな？と思っています。マイクロダイエット・豆乳クッキーダイエット・ビルズダイエットなど過去から現在まで大ヒットしているダイエット食品がたくさんあります。私の妻の試したマイクロダイエットは確かに簡単ダイエットで減量もします。でも「簡単高額ダイエット」なんです（笑）。

このジャンルで一番オススメなのはビルズダイエットです。理由は短期的に大幅な減量が成功した後に出来る、肉割れや妊娠線と呼ばれる様な脂肪線の発生を抑制する様に作られた製品だからです。意外とこの脂肪線で悩んでいる女性が多い様です。

６．プチ断食して体の中をキレイにする方法

この方法は上記の４にも繋がる方法です。当サイトの記事でも紹介させて頂いている「かまいけ式食時術」にも書いてあります。食べるからお腹が空く！その理由は…

７．耳つぼダイエット

もしかしたら簡単ダイエットの最強はこの耳つぼダイエットかも知れません。食欲中枢を正常に正し自然に過食が抑えられたらストレスなくカロリーコントロール出来ちゃいます。

ダイエットは簡単なのが一番良いでしょう。でも、イヤッ！簡単すぎると『後でいいや！余裕でこなせるモンね！』的な驕りの気持ちが芽生え「あとで、寝る前でいいや、明日でいいや！来週から…、来月から?？？、来年から』なんてドンドン先延ばしになる簡単ダイエットの最大の強みである「直ぐに出来る！」が裏目に出る事もあります。

簡単ダイエットと普通のダイエットでは継続という観点からみるとどっちの方が続くのだろう？

簡単は前途の様に「何時でもはじめられる！」という手軽さ故に「何時でもやめられるダイエット」とも言い換えることが出来ます。そういった意味では「大金をつぎ込んではじめたからにはダイエットが成功するまでやめられない！」的な明確な「続ける理由」があった方が意外に継続出来るのかも知れませんね。

「とにかく続ける！」と覚悟を決めた人であれば負担面から考えれば「簡単ダイエット」の方が当然楽ですし長く続くのでしょう。