１人ごはんで簡単ダイエット : 超！簡単ダイエット～ブログの日記を読み倒す

１人ごはんで簡単ダイエット

１人でごはんを食べるのは寂しいんでいくら簡単なダイエットでも嫌！という方はこの先読むのを止めて下さい。

もし一人でごはんを食べる事に抵抗が無いのであれば超！簡単ダイエットの極みとも言えるこのダイエット方法をお試し下さい。

１人で食事をとる時はできるだけダイエットを意識してカロリー計算したいものですが、なかなか難しいですよね。
ダイエット最大の敵は続かないことですから、あまり面倒なことに取り組むのは意味がないことになります。
そこで、おおざっぱにできる食事制限ダイエットを紹介しましょう。

１人で食事をとるときは、できるだけゆっくりと食べましょう。

これはベタですが効果絶大ですよ。

一応説明しますと、実際にお腹いっぱいになってから脳が『お腹いっぱい』と感じるまでには多少のタイムラグがあります。
本当はもうお腹いっぱいなのに、脳がそう感じてくれないと、もっともっとと食べ過ぎてしまうわけです。
それを防ぐためには、ゆっくり食べるのが一番。
よくかんであごをいっぱい動かせば、体全体のダイエットだけでなく小顔ダイエットにもつながります。

食事制限ダイエットの理想は、栄養バランスを考えて必須カロリー分だけ食べること。
カロリーも量も減らすのは難しいなら、どちらか一方だけを減らしてみましょう。

カロリーの少ない物をお腹いっぱい食べるか、カロリーが高い物を食べる替わりに量を減らすか、このどちらかを選べばＯＫ。
これでも何もしないよりははるかにマシなはずです。