2007
10月 14
10月 14
単純明快！食事量を減らすダイエット
簡単ダイエットの王道とも言える一番単純な食事量を減らすダイエット。これで減量に成功している人は確かに多いでしょう。でも、継続して長期間維持出来ている人っているのかな？
食べる量が減ると基礎代謝が落ちます。基礎代謝が落ちると逆に痩せにくくなります。基礎代謝が落ちている時に『基礎代謝で消費しきれないエネルギーを摂取する』と逆に太ります。
つまり食事量を極端に減らすダイエットは健康にも害ですし、ちょっと余計に食事しただけであっと言う間に元の体重に戻る可能性もあります。
人は元来怠け者です。ですから『これだけ』と言う誘惑に非常に弱いんです。
でも、健康を維持しつつ痩せたい場合に『これだけやれば良い』なんて方法はやっぱり無いのですね。
簡単ダイエットの王道は、
◆低インシュリンダイエットを意識して炭水化物の量を抑える 。
◆たんぱく質やプロティンを意識して摂る。
◆夕食は体を作る栄養素中心で、鍋や豆腐や野菜でお腹を満たす。
◆水を１日２リットル以上飲む
◆無理の無い程度の適度な運動
◆ストレスの元を取り除く
以上が簡単ダイエットが成功して健康な体を維持する最良の方法だと思います。
『言うは易し、成すは難し』と言うより、『短期は易し、長期は難し』と言い換えるべきですね。
by diet
