2008
8月 16
8月 16
日常生活で簡単ダイエット
ポイントは、『少しだけがんばる！』
そんな簡単ダイエットを日常生活の中に少しずつ取り入れましょう。
楽ちんなままではダイエットになりませんし、苦しすぎては続きませんから。
幾つか具体例を挙げてみましょう。
１駅歩く。
別に一生懸命歩かなくて良いんです。定番ですが、効果大なので天気のいい日だけ狙ってやれば、気分も爽快ですよ。
背筋を伸ばす。
これだけで全身の筋肉が緊張した状態になり、ダイエットになります。
まずは鏡の前でやってみましょう。普段よりずっとキレイなあなたが映っているはずです。『鏡よカガミよ鏡さん～』ってね。
食事の後すぐ歯を磨く。
間食防止になります。意外に効果があります。面倒くさがり屋さんにおすすめです。
鼻呼吸を心がける。
鼻呼吸は自然と腹式呼吸になるもの。
腹式呼吸は有酸素運動と似た効果があるとされています。
口元を引き締めることで小顔にもなれますよ。
痩せるサンダルを履く。
ルームシューズをかかとのないサンダルに切り替えてみましょう。
筋肉が緊張した状態になり、ダイエットにつながります。
リンパの流れを意識する。
マッサージなどでリンパの流れを正常にすればむくみが取れます。
ほかにもまだまだ、日常生活の中でできるプチダイエットはたくさんあります。ダイエットなんて意識しないで体に良い事を少しだけ意識して生活していけば自然とそれがダイエットに繋がっていたりします。さぁ！あなただけのプチダイエットを探してみましょう。
by diet
